Ova kategorija objašnjava koje su osnovne hranjive tvari potrebne sportašima – uključujući proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale – te kako ih uravnotežiti u svakodnevnoj prehrani za optimalne performanse.
Planiranje obroka prije i nakon treninga ključno je za iskorištavanje punog potencijala vježbanja. Hrana koju pojedemo neposredno prije fizičke aktivnosti osigurava energiju, dok ona nakon treninga potiče regeneraciju i izgradnju
Bez obzira trenira li rekreativno ili profesionalno, svaki sportaš mora zadovoljiti specifične prehrambene potrebe kako bi održao energiju, oporavio mišiće i očuvao zdravlje. Prehrana sportaša temelji se na uravnoteženom unosu
