Dani odmora su ključni dio svakog sportskog programa jer omogućuju tijelu da se obnovi i pripremi za sljedeći napor. Međutim, to ne znači da prehrani treba pristupati manje pažljivo. Tijekom
Dodaci prehrani postali su česta tema među sportašima, no važno je razumjeti njihovu svrhu: oni su dopuna, a ne zamjena za pravilnu prehranu. Najčešće korišteni suplementi uključuju proteine u prahu,
Hidratacija je često zanemaren, ali izuzetno važan aspekt sportske prehrane. Tijekom fizičke aktivnosti tijelo gubi tekućinu znojenjem, a čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na izdržljivost, koncentraciju i koordinaciju.
Planiranje obroka prije i nakon treninga ključno je za iskorištavanje punog potencijala vježbanja. Hrana koju pojedemo neposredno prije fizičke aktivnosti osigurava energiju, dok ona nakon treninga potiče regeneraciju i izgradnju
Bez obzira trenira li rekreativno ili profesionalno, svaki sportaš mora zadovoljiti specifične prehrambene potrebe kako bi održao energiju, oporavio mišiće i očuvao zdravlje. Prehrana sportaša temelji se na uravnoteženom unosu
